הערות

5 טיפים של סבתא לשינה טובה

5 טיפים של סבתא לשינה טובה



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אם ההירדמות בכל לילה הפכה לסיוט, שימו לב שישנם פתרונות טבעיים פשוטים שהוכיחו את עצמם במשך מאות שנים לתקן אותם. הכנו רשימה קטנה של טיפים שרקחו סבתותינו לשינה כמו תינוק. כולם במיטה!

טיפ 1: שתו חלב חם כדי לישון טוב

יתכן שלא ידעת את זה, אבל שתיית כוס גדולה של חלב חם לפני השינה ממש עוזרת לך להירדם. בזכות ההשפעות המרגיעות של הטריפטופן שהוא מכיל, זהו גיבוי בזרועותיו של מורפיוס שהוא מציע לך. היתרון: להוסיף כפית דבש זה אפילו טוב יותר!

טיפ 2: עירוי של צמחים ללילה שליו

האם לשתות כוס חלב לפני השינה אין משמעות לך? בחר עירוי של צמחים או תה צמחים! קמומיל, לינץ ופריחת התפוזים ידועים בסגולותיהם הסופוריות, הם ערכים בטוחים! היתרון: הם מונעים התעוררות מוקדמת או בטרם עת! רק היזהר שלא לשתות ליטר תה צמחים לפני השינה, השלפוחית ​​שלך עשויה להעיר אותך באמצע הלילה ...

האם תרצה כוס תה צמחים קטן?

טיפ מס '3: להירגע לפני השינה

אל תקפצו למיטה אחרי שתתחילו להיות פעילים כל הערב! קח את הזמן להירגע והפריש לפחות 30 דקות של רגיעה לפני שתחליק מתחת לסדינים. קרא כמה פרקים בספר או צפה בטלוויזיה קטנה - אבל לא יותר מדי.

טיפ 4: לעשות אמבטיה חמה

אין דבר מרגיע יותר מאמבטיית בועה חמה וחמה - היזהר, הימנע מרחצאות חמות מדי! לפני השינה זה מאפשר רגיעה. זה בטוח, תיפול לשינה שלווה בעוד מספר דקות!

טיפ מס '5: השתמש בלבנדר

לבנדר ידוע בצד המרגיע והמרגיע שלו, הביא אותו לחדר שלך. אכן, החלק שקיק המכיל אותו מתחת לכרית שלך או טיפה עליו כמה טיפות של שמנים אתרים. אתה יכול גם, בתנאי שאתה מלווה היטב, להשתמש בו לעיסוי גוף. אז האם אתה מוכן ללכת לישון בשקט נפשי?